Relaxation Hour
Die Welt der MIND-BODY MEDICINE für Kinder, Jugend und Erwachsene ist seit einigen Jahren mein Traum, den ich gerne leben, lehren und vermitteln möchte.
In meinem Kurs kannst Du einen Einstieg in eine selbstbestimmte Lebensweise und gesundheitsfördernde Medizin erhalten. Es ist ein Programm mit vielen Angeboten aus dem Tempel der Gesundheit mit den 5 Säulen Atmung, Bewegung, Ernährung, Entspannung und Selbsthilfe (naturheilkundliche Verfahren). Ich unterstütze Dich mit ein paar täglichen Übungen immer basierend auf Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl. So kannst Du zu einer holistischen Anschauung finden und einen nachhaltig gesundheitsfördernden Lebensstil für Dich etablieren.
Relaxation Hour
Die Welt der MIND-BODY MEDCINE für Kinder, Jugend und Erwachsene ist seit einigen Jahren mein Traum, den ich gerne leben, lehren und vermitteln möchte.
In meinem Kurs kannst Du einen Einstieg in eine selbstbestimmte Lebensweise und gesundheitsfördernde Medizin erhalten. Es ist ein Programm mit vielen Angeboten aus dem Tempel der Gesundheit mit den 5 Säulen Atmung, Bewegung, Ernährung, Entspannung und Selbsthilfe (naturheilkundliche Verfahren). Ich unterstütze Dich mit ein paar täglichen Übungen immer basierend auf Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl. So kannst Du zu einer holistischen Anschauung finden und einen nachhaltig gesundheitsfördernden Lebensstil für Dich etablieren.
Warum und was tue ich eigentlich?
Ich möchte DIR zeigen wie DU Deine Gesundheit stärken, Wege finden kannst, Beschwerden selbst zu lindern!
Dir helfen deine Kraft, Energie und Mut zur Selbstheilung zu entdecken!
Meine ärztliche Tätigkeit mit Familien, Kindern und Jugendlichen aus mehr als 25 Jahren Schulmedizin haben mir einen breiten Erfahrungsschatz gegeben, aber da ist noch mehr….
Deine Ressourcen stärken, deine Kraft und Energie freisetzen.
Wer bin ich
Ich bin Dr. Joanne Steffan, Fachärztin für Kinder & Jugendmedizin
Mit Herz und Seele seit 20 Jahren in eigener Praxis mit den großartigen Aufgaben Kinder von Geburt bis zum Erwachsensein in ihrer Entwicklung, in ihrem Umfeld und der Familie begleiten zu dürfen. Zusätzlich arbeite ich als zertifizierte Asthmatrainerin und leite seit vielen Jahren Kurse in allen Altersklassen.
Von 2016 bis 2018 habe ich die Ausbildung zum Mind-Body Medizin Coach an der Universität Essen absolviert und bin nun zertifizierte MBM-Coach und praktiziere das täglich beginnend mit einer wohltuenden Morgenroutine.
Kursinhalte: MIND-BODY-Medizin
Einführung: Tempel der Gesundheit und Achtsamkeit, Salutogenese
I. Stress-relaxation Response
Was sind meine Stressauslöser , was für Beschwerden löst Stress bei mir aus?
Wie kann ich Stress im Körper, in meinen Gedanken und Gefühlen wahrnehmen?
II. Welche Entspannungsübungen passen zu mir?
Angebot von Atemübungen und Achtsamkeitstraining, Body Scan und progressiver Muskelentspannung über Qigong , Yoga und Meditation
III. Ernährung
Wie kann ich meine Gesundheit durch die richtige Ernährung positiv beeinflussen?
IV. Atmung
Wie kann ich meine Atmung wahrnehmen und diese in verschieden Techniken für positive Energie in meinem Körper einsetzen?
V. Impulsvorträge zu Kommunikation verbessern, Innere negative Gedanken, Kognitive Umstrukturierung (ABCD-Methode)
Neue Kurse
Workshop für die Jugend 10-15 Jahre
Thema: Schule aus-Stress Raus!
Wann: mittwochs und freitags nachmittags 1h
Wo: Rüngsdorfer Kulturbad
Kurse MIND-BODY Medizin für Erwachsene
Stressregulationsprogramm zertifiziert nach Prof. Tobias Esch
Wann: Mittwoch -Abend 2h, nach Absprache ab September
Wo: Rüngsdorfer Kulturbad
Das sagen andere über meine Arbeit
Meine Teilnahme am Body-Mind-Medicine Kurs von Joanne Steffan hat mir sehr viel Freude bereitet. Es gab mir nachhaltig wertvolle Impulse für meine persönliche Körper-/Geist- Balance. Die dort gelernten Atem-und Körperwahrnemungsübungen habe ich seitdem in meinen täglichen Tagesablauf integriert. Diese dienen mir als 'kleine Anker" , sowie kurze Ruhepole für meinen Körper, Geist und Seele im Alltag. Ich kann die relaxation-hour mit vollster Überzeugung weiterempfehlen.
Silke S.
54 Jahre
Ich fand die Stunden immer sehr schön und ich habe in der relaxation-hour echt viel dazu gelernt. Ich wusste vorher garnicht, dass es so viele Entspannungsarten gibt, die dann auch als Alternative zu Medikamenten dienen können, wie zum Beispiel die Massage um Kopfschmerzen zu mindern. Ich fand es auch sehr gut, dass man nicht gezwungen war alles zu machen, sondern nur wenn man wollte.
Laura M.
19 Jahre Abiturientin
Das Coaching RELAXATION-HOUR hat mir sehr gut gefallen. Teilweise ist es mir anfangs etwas schwer gefallen mich zu entspannen. Neu waren für mich die Qigong Übungen. Ich nehme für mich mit, dass ich in Stresssituationen Entspannungstechniken anwenden kann. Erste Anzeichen meines Körpers kann ich nun besser einordnen und damit umgehen. Vielen Dank für Ihre freundliche und ruhige Art.
Marie
19 Jahre Schülerin
….sich ganzheitlich zu betrachten ! Geht das?
Jeder sorgt natürlich irgendwie für sich selbst.
Dies aber gezielt zu tun, den eigenen Körper fit zu machen für den Alltag;
- durch Innehalten
- richtiges Atmen
- gesunde Ernährung
das alles im eigenen Rhytmus, heute morgen und in Zukunft.
Dr. Steffan kann es sehr gut vermitteln.
Mein Tipp: Mitmachen!
Yasmine
60+ Jahre